LDCITY | 政府出台政策,协和专家发言,都在为户外运动“站台”

LELE
2021-01-30

让运动成为一种习惯



近日,教育部、国家卫健委共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》。征求意见稿规定,将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标,2030年小学近视率降到38%,严禁地方各级人民政府单纯以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校。


政策出来以后,户外运动对于预防近视的重要性再次被重提。来听听协和医生的看法吧——


专家介绍:李东辉

北京协和医院眼科验光师,主管技师,医学学士。

专家介绍:李莹

教授、主任医师,医学博士、眼科学博士后,博士生导师。现为北京协和医院角膜、眼库、眼表、准分子激光近视手术专业组组长。我国著名的角膜病和屈光手术专家。


近视已经成为全球性问题


全球性问题

在寒暑假每天会有很多儿童涌进医院。

同时,导致医院人满为患还有一个原因:太多人需要做视力检查和配戴眼镜了。

家长们对孩子的视力关注度从来没低过,但孩子们的视力问题还是越来越突出。现在近视率正在逐年增加,这也越来越引起政府的关注。

60年前,有10%20%的中国人患有近视,2014年教育部发布《全国学生体质与健康调研结果》:小学、初中、高中、大学生的视力低下检出率分别为45.7%74.3%83.3%86.4%

韩国首尔,19岁人群中,有96.5%患上近视。在全球其他地方,美国和欧洲约有一半的年轻人是近视眼,近视已经成为一个全球性的问题。

目前中国的近视人群正在向低龄化发展。

关注孩子眼睛是现在的耽误之急,通过运动以及日常生活习惯的监督,让孩子拥有一双健康明亮的双眼是家长的职责。




近视的原因


很多年以来,科学认为,近视在很大程度上是基因决定的。

但是一项研究表明不是这样的:

世纪70年代对的因纽特人的研究。在孤立社区成长的成年人,131人中只有两人是近视眼。但在他们的孩子和孙辈中,有一半是患有近视的。

基因变化发生得很慢,无法解释这种快速的改变。

所以大家又在重新寻找近视的原因。最终得出很大一部分原因是:


户外活动时间不足

英国《自然》杂志援引多项研究指出,目前全球近视流行,主要原因是青少年户外活动时间严重不足。学者们普遍认为环境对近视眼的发生起着重大作用。这也是引起大家对户外运动重视的重要原因。




户外运动对于近视的意义


目前,我们正试图传递这样一种信息:儿童需要将更多的时间用在户外活动上。

——澳大利亚悉尼科技大学视轴矫正中心主任Rose教授做研究发现:

孩子如果每天在户外活动1小时,近视率在3%左右;

而如果每日户外活动累计3小时,那么近视率仅有0.8%,几乎可以忽略不计。

这个研究提示,增加户外活动近视发病率下降10%。



如何有效户外运动?


最有效的方法

在户外活动时,孩子更多地眺望远方。

眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼轴增长。

户外活动最重要的是户外日光暴露。其实与运动与否无关,与户外暴露的时间长短有关。所以一定要带孩子出去走走。

其实在户外干什么不重要,不管是在户外锻炼还是玩耍,只要在户外的时间足够多,近视发病率就会降低。


户外活动时间、远眺时间可以累积,比如每天累积达到2个小时。

但是最简单有效的方法,却也是现在绝大多数父母最难以完成的任务。

一方面是因为,学业功课繁重,每个孩子都报了各种辅导班,还都是在室内。

另一方面,很多家长都是处于“省事儿”,在室内可以保证孩子更加安全,更好带。

可这些原因最终带来的负面效应就是孩子的眼睛带来伤害。


其实父母们可以换一个思路,将户外活动的时间化整为零可能更适合生活节奏紧张、学业负担繁重的孩子们。

学校也要强化儿童青少年户外体育锻炼。按照动静结合、视近与视远交替的原则,有序组织和督促学生在课间到室外活动或远眺,防止学生持续疲劳用眼。

家长要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。








当然合理的饮食、缩短近距离读书时间、远眺等因素对于预防近视都有一定作用。

如果一旦发生近视,一定要去正规医院、验光配镜中心进行配镜,正确并及时佩戴眼镜。可以有效防止进一步的恶化。

在休息的时候,我们要更多的带孩子去参与到与大自然的互动之中,让孩子们身心都得到发展。

坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下有效降低青少年近视发生率!


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